Perdre du poids prend normalement temps et des efforts concentrés, et, perdant plus de 1 livre par semaine prend un vrai sens du dévouement. Vous devez être engagé à apporter des changements de style de vie rapide qui peut être temporairement douloureux. Pas douloureux au sens physique, mais vous devrez être prêt à vous dépraver de certains aliments que vous aimez.
Tout d'abord, vous aurez besoin de frapper lourdement les salades. Certaines personnes font une blague de l'alimentation vous avoir manger de la nourriture de lapin, mais que la nourriture de lapin est réellement bon pour votre corps et réduit rapidement le nombre de calories que vous consommez. Maintenant, juste parce que vous allez manger plus de salade, ne signifie pas que la salade doit être ennuyeux.
Voici certaines choses que vous pouvez mettre sur votre salade:
Germes de luzerne
Avocat tranches
Germes de soja
Betteraves
Haricots noirs
Brocolis
Carottes
Chou-fleur
Céleri
Poulet
Cottage Cheese
Craisons (canneberges séchées)
Croûton
Pois chiches ou de pois chiches
Haricots verts
Oeufs durs
Haricots
Fromage faible en gras
Oignons
Pois
Peppers
Raisins
Chou rouge
Graine de tournesol
Thon
La Turquie
Assurez-vous d'ajouter des éléments à votre salade croquante de sorte que vous vous sentirez comme vous êtes un repas de fond. les aliments croquants également vous donner une idée de la variété. Quant à la salade, optez pour l'huile et le vinaigre, sauces à salade ou de la lumière sur le côté. Trempez votre laitue et légumes dans le cabinet de sorte que vous obtenez d'apprécier la saveur, mais pas à traiter avec toute la graisse.
Dites adieu à cocktails. Si vos cocktails préférés contiennent beaucoup de sucre ou de liqueurs crémeuse, puis ils sont bourrés de calories grasses. Juste un verre comme un Mohito ou Appletini pouvez ajouter 500 calories à votre poids corporel.
café Cappuccino le matin est une délicieuse façon de commencer la journée, mais c'est aussi extrêmement grasse. Obtenir une tasse de capuccino votre favori de tous les travaux: y compris la vanille, caramel, sucre, chocolat et crème fouettée peut emballer sur une tonne de calories - tous avant même d'avoir rien mangé. Si vous devez prendre un café aromatisé dans la matinée, puis choisissez allégés de vos favoris.
Remplacez les boissons gazeuses sucrées avec de l'eau. L'eau peut être un peu ennuyeux, mais c'est une des plus saines boissons que vous pouvez mettre dans votre corps. Votre corps est constitué principalement de l'eau, donc quand vous étancher votre soif avec ce liquide clair, votre corps, il aime. En outre, l'eau débusquer un grand nombre de toxines et les graisses en roue libre sur votre corps, c'est donc un excellent moyen de perdre du poids facilement. Si vous avez besoin d'un peu de saveur, ajouter quelques gouttes de lime ou de citron frais.
Des céréales et des soupes pour le déjeuner et le dîner. Remplacer un repas ordinaire ou dîner avec un bol de céréales ou de soupe savoureuse. Lorsque vous êtes limité à un bol de un ou l'autre de ces aliments, vous ne serez pas tenté de trop manger que. Mangez un bol de taille normale, et assurez-vous que vous choisissez de bouillon de soupes à base de (et non crème), et céréales à grains entiers. Faites vos céréales plus intéressantes en y ajoutant des fruits frais ou séchés sur le dessus.
Steam, sauter et faire griller vos viandes et légumes. Aucun hamburgers frites, des frites ou du poisson. Vous voulez manger vos aliments dans un état plus naturel. légumes à la vapeur, frais ou congelés pour faire ressortir leur saveur naturelle. Grill ou de la viande et faire revenir les poissons dans de l'huile de canola ou de spray de cuisson pour réduire les calories grasses.
Partez pour une marche rapide chaque jour. Il faut se lever et se déplacer afin de former votre corps à brûler plus de graisse. La marche est facile et un excellent moyen de non-pénible d'abandonner livres rapide. Casual marche dans le centre commercial ne va pas le couper. Vous avez besoin d'aller quelque part où vous pouvez marcher à un rythme rapide pendant au moins 30 minutes sans s'arrêter.
