Souvent, dans tout voyage de perte de poids vous arrivez à un point où la graisse tenace se trouve juste là refuse de bouger. Chaque individu est différent et nous avons souvent lu que c'est purement génétique et il faut être patient, ça va aller quand notre corps choisit de le laisser aller de cette région.
Mais que faire si vous êtes à court de patience? Est la réduction de place possible?
Malgré la croyance populaire oui il est (repère musique céleste et le soleil, la séparation lol nuages) mais ce n'est plus encore par la manipulation hormonale plutôt que des exercices spécifiques. Grâce à des changements dans votre alimentation, mode de vie et à la supplémentation des produits naturels que vous pouvez cibler les zones rebelles de gras que ce soit votre ventre, poignées d'amour ou les cuisses.
Les poignées d'amour
Avant de commencer à se concentrer sur la perte de graisse spécifique de l'poignées d'amour Je présume que vous êtes déjà remplir les conditions préalables suivantes, sans eux, vous êtes un combat perdu:
- Un environnement propre, saine et équilibrée avec un déficit calorique légère par rapport à votre consommation d'entretien quotidien.
- L'exercice régulier d'intensité modérée ou d'activité.
- La consommation d'un litre d'eau pour chaque 25 kg de poids corporel
- Trouver le sommeil par 22 heures 30 5 nuits par semaine
Si vous ne faites pas ces 4 choses, alors dès maintenant que votre corps n'est pas prêt à se précise ... vous pourriez même pas besoin de si vous obtenez le plus haut rempli pour une période prolongée de temps. OK nous sommes donc à la hauteur et y aller? Grande, de sorte que le principal coupable derrière graisses stockées dans l'amour zone de préhension est la résistance à l'insuline.
résistance à l'insuline dans sa plus simple expression conduit à l'hydrate de carbone corps de stockage de votre alimentation dans les cellules adipeuses, plutôt que les cellules musculaires ou hépatiques, et en particulier ce stockage a lieu dans les poignées d'amour. résistance à l'insuline se développe à partir des années manger des glucides raffiné et sucrés comme les pâtes, le riz blanc, pain, et consomment de grandes quantités de boissons gazeuses, bonbons, chocolat, etc
Notre réponse typique à ces aliments est pour le corps à produire de l'insuline à dire les cellules réceptrices de recevoir les sucres ventilées afin de réduire notre taux de sucre dans le sang. Malheureusement, parce que nous plus consommer ces aliments sur une longue période de temps, nos cellules deviennent insensibles à des niveaux constamment élevés d'insuline, conduisant finalement à l'insulino-résistance et d'amour poignée spécifiques de stockage de graisse.
OK qui ne sonne pas bien ce que je peux faire à ce sujet?
Nous devons d'abord donner à votre corps une pause de tous les aliments raffinés trop transformés comme les pâtes, le riz blanc, pain et tout le sucre (le chercher sur les étiquettes des aliments que le fructose, dextrose, de glucose ou de quoi que ce soit se terminant par ose et d'éviter comme la peste ). Faites cela pour une période de 30 jours et vous êtes bien sur le chemin de la réinitialisation de votre réponse des organismes aux aliments à base de sucre.
Deuxièmement cycle de votre consommation de glucides complexes, tant de jours en alternance avec des portions normales de pommes de terre, marron / riz complet, avec des journées de l'une des portions de glucides très faible ou pas du tout. En alternant ces cycles vous assurer que vous garder niveau d'énergie, permettant à votre corps un repos de taux élevés d'insuline, et d'encourager le corps pour accéder à des réserves de graisse comme source d'énergie préférée:).
Assurez-vous les jours de faible teneur en glucides ou non que vous faites avec vos portions de viande ou de légumes afin que votre corps reçoit les nutriments adéquats tous les jours, vous risquez de manquer les glucides, mais vous ne devriez pas avoir faim. Si nous obtenons ces deux bonnes pièces que nous devrions voir les résultats dans les 30 jours:), nous pouvons aider le processus avec les suppléments suivants pour la santé ...
Les huiles de poisson:
Les suppléments d'huile de poisson, savoir si les capsules ou de l'huile, sont sans aucun doute l'un des meilleurs produits de santé là-bas. Parmi les nombreux bienfaits (Google entre eux), vous verrez que les huiles de poisson d'accélérer la combustion des graisses, ralentir le stockage des graisses et affaiblir la réaction de l'insuline lorsqu'ils sont pris avec les repas (si spécifiquement utile les jours de glucides). Je vous conseille de vous retrouver une bonne source en ligne (comme les versions haut de la rue ne sont pas aussi puissant et mauvais goût), idéalement, il ne devrait pas être d'arrière-goût de poisson si vous avez un bon produit.
Fenugrec:
Le fenugrec est une herbe qui sert souvent comme épice culinaire méditerranéenne, il peut être utilisé sous forme de semences saupoudré sur les aliments, ou considérée comme une capsule à la fois de ce qui peut être trouvé à haute magasins de la rue. pour resitance insuline, le fenugrec aide à ralentir la vidange gastrique (sorte de sucre ne submerge pas le sang) et de réduire la glycémie qui permettra de réduire les réponses d'insuline pour vos repas à base de glucides et contribuer à donner vos cellules résistantes une "pause".
Magnésium:
Le magnésium est train de devenir rapidement reconnu comme un minéral essentiel à la santé, malheureusement il est désormais diffusé que beaucoup d'entre nous sont déjà magnésium déficient. Il semblerait que le magnésium est un protecteur puissant contre la résistance à l'insuline et d'aider nos processus d'élimination de la pression de la plus cellules sensibilisées.
Le magnésium peut être retrouvé dans les magasins de santé avec le type le plus approprié étant citrate de magnésium, de suivre les conseils de dosage que s'il est pris à une dose trop élevée, vous pouvez être un peu "lâche" lol. Merci d'avoir lu, j'espère que cela vous aide à comprendre pourquoi les poignées d'amour peut être un domaine difficile à enlever et vous donne quelques points clés à mettre en action pour la santé et de bonheur.
Nathan
