Perdre du poids est difficile. Il est difficile de contrôler votre appétit et faire le bon choix, tout en étant patient tandis que le poids vient lentement éteint. Ne serait-il pas merveilleux si il y avait des aliments qui pourrait effectivement vous aider à perdre du poids?
Il ya, en fait, deux aliments que les experts croient peut vous aider dans vos efforts de perte de poids - le yogourt et acides gras oméga 3.
Poids et des experts médicaux estiment que ces deux aliments aider les gens à perdre du poids plus rapidement et plus efficacement. Les raisons ne sont pas complètement claires, mais des études ont montré que les deux yaourts et les acides gras oméga-3 semblent accélérer la perte de poids.
Yogourt
Une étude de la perte de poids réalisée par une université américaine a montré que les gens qui ont mangé du yogourt a perdu significativement plus de poids sur un régime alimentaire que ceux qui n'ont pas. En fait, l'étude a montré que diète qui a mangé trois portions de yogourt sans gras chaque jour perdu du poids 22% de plus et le corps 61% plus de graisse que ceux qui n'ont pas manger du yogourt.
Les mangeurs de yaourt aussi perdu 81% plus de graisse dans la région de l'estomac que les non-mangeurs de yaourt. Depuis experts nous disent maintenant que la graisse estomac est un baromètre du risque de maladie cardiaque, manger du yogourt pourrait aussi vous aider à réduire votre risque de maladie cardiaque.
Depuis l'étude, les experts ont recommandé que les personnes suivant un régime mangent tout simplement plus de calcium que cela aide à perdre du poids, mais le yogourt semble avoir des propriétés bénéfiques et les plus essayer de perdre du poids doit ajouter une bonne dose de yaourt en particulier (et de calcium en général) dans leurs régimes .
acides gras oméga-3
Ces acides gras, trouve surtout dans les produits de la pêche, ont été trouvés pour accélérer le processus de perte de poids pour de nombreuses personnes à la diète. Manger des aliments qui contiennent des acides gras oméga-3 peuvent aider à perdre du poids diète plus rapide et plus facile, les experts croient.
Ces acides gras ne fonctionnent pas par eux-mêmes pour vous aider à perdre du poids, cependant. En cas de cumul avec une activité physique modérée, vous pouvez voir les avantages de cet ajout à votre alimentation. C'est parce qu'il croit que l'Oméga 3 aident l'organisme à améliorer la circulation du sang vers les muscles durant l'exercice.
Au cours d'une étude, les experts a constaté que ceux qui ont pris un supplément d'huile de poisson et exercé modérément (une marche de 45 minutes ou courir trois fois par semaine) a perdu significativement plus de poids que celles qui suivent un régime qui n'a pas pris le supplément. Même ceux qui, autrement, n'ont pas changé leurs habitudes alimentaires maigri.
Bien que ce soit pas facile de perdre du poids, en ajoutant certains aliments et des suppléments à votre alimentation quotidienne peut faire suivre un régime plus facile. Tout ne sera pas de travail pour chaque personne à la diète, mais, alors essayez d'ajouter le yogourt et de voir ce qui se passe. Ajouter un peu d'huile de poisson des suppléments à votre régime alimentaire et de voir comment cela fonctionne (mais assurez-vous combinez cela avec l'exercice). Vous pourriez être surpris des résultats.
