Quelle est la véritable clé de la perte de poids? Est-il savoir exactement de quoi à manger? Comment beaucoup à courir? Comment mélanger HCG? Ou est-ce savoir comment contrôler les pulsions qui nous forcent à manger quand on stressé?
La vérité est, si vous saviez exactement sur la touche de façon sécuritaire la perte du montant exact du poids que vous vouliez vous pouvez emballer vos secrets et de les vendre au plus offrant. Personne ne sait exactement la meilleure façon de perdre du poids. Bien sûr, le bon vieux "bien manger et de l'exercice" fonctionne bien, mais sans une planification adéquate ne sera pas maintenir le poids. Et avec la saison de résolution du Nouvel An arrive, sa vaut la peine d'examiner les meilleurs moyens de non seulement perdre votre poids cible, mais aussi le garder éteint.
Tout plan de bon poids perte commence avec les deux bien manger et de trouver un programme d'exercice qui fonctionne pour vous. La pire chose que vous pouvez faire est de commencer votre régime alimentaire en disant «Je vais manger rien d'autre que des légumes et du riz brun et je vais courir trois miles chaque jour". Cela n'est tout simplement pas qui va se passer sur un base régulière. Viser haut est une excellente idée, sauf qu'il vous brûler en quelques jours.
Au lieu d'aller de l'or tout de suite (sans jeu de mots), commencer par faire de petits objectifs pour vous-même. Commencez par marcher 30 minutes par jour quatre fois par semaine. Puis, après quelques semaines, peut-être exécuter 2 jours par semaine et marcher encore trois. Vous pouvez ajouter un peu de gymnastique au bout de quelques semaines. Toujours vérifier votre rythme cardiaque et assurez-vous de rester hydraté, peu importe ce que vous faites.
La modération doit être le même lorsqu'il s'agit de tracer un plan de repas pour aller avec votre exercice. Tout d'abord, pensez à la taille des portions. Américain ont tendance à manger les portions qui éclipsent celles dans le reste du monde. Steak tailles portion devrait être de la taille d'une carte à jouer, pas la taille d'un petit camion. Au lieu de charger vos assiettes avec des glucides comme les pâtes et les pommes de terre, au lieu de commencer à manger des légumes avec de l'huile de citron et d'olive. Au lieu de boire des jus naturels de soude ou de l'eau. Si vous devez, un soda light peuvent être utilisés.
Ensuite, fixer des objectifs réalistes pour soi-même. Si une bonne alimentation et l'exercice est utilisé vous pouvez vous attendre à perdre 2-4 livres par semaine. Après quelques semaines, vous pourriez voir une baisse de la quantité perdue, mais ce n'est que naturel. Peut-être commencer une formation de poids pour obtenir une définition. La clé est le rendre amusant. Si vous n'aimez pas le processus et avoir du plaisir c'est que vous allez glisser. C'est comme ça que vous gagnez le poids vers l'arrière.
