Êtes-vous une femme de plus de 40 ans qui a du mal à perdre du poids? Avez-vous remarqué la perte de poids tentatives plus en plus difficile que les années passent? Ce n'est pas un problème rare. En tant que femme vieillit changements de profils hormonaux changer la manière dont les graisses est géré par le corps, mais vous pouvez contrer ces défis en mangeant, l'exercice et à mieux dormir. Si vous souhaitez passer cet obstacle et d'obtenir les livres hors tension, puis je vous encourage à prendre quelques minutes pour lire la suite.
Trouble Perdre du poids
1. Évitez les glucides raffinés que Spike votre glycémie. Plus que tous, vous devez être au courant de comment votre corps réagit aux aliments que vous mangez. Comme vous aller au-delà de 40 ans, vous avez sans doute remarqué que les aliments que vous mangez ne pas brûler aussi facilement.
Un gros problème est raffiné glucides. Ces aliments pic votre niveau d'insuline et cela crée un environnement de stockage de graisse dans votre corps parce que quand l'insuline est élevé votre combustion des graisses s'arrête et en graisses augmente décision.
2. Mangez des protéines. Il ya de nombreux avantages aux protéines alimentaires à chaque repas. D'abord, il vous donne un coup de pouce du métabolisme, car il prend l'énergie à se décomposer. Deuxièmement, elle alimente le corps avec ce qu'il faut pour préserver le muscle qui est très important de métabolisme et de tiers, il permet de bloquer les propriétés matières grasses qui viennent faire quand vous mangez des glucides.
3. Accepter la formation de poids. Une perte de poids ralentit principale raison pour les femmes après 40 est parce qu'ils ont perdu de la masse musculaire. Il s'agit d'un phénomène naturel à moins que vous faites quelque chose pour l'empêcher comme soulever des poids de 2 à 3 fois par semaine. Chaque livre de muscle nécessite 50 calories pour maintenir si vous perdez une livre qui signifie que vous avez à manger 50 calories de moins par jour.
4. Le repos est plus important. Plus qu'à aucun autre moment dans votre vie graisses de votre corps mécanismes de la combustion ont besoin de temps pour se recharger. Donnez-vous les 8 heures par nuit vous avez besoin.
Si vous êtes une femme sur 40 et vous avez expérimenté la difficulté à perdre du poids, vous pouvez suivre ces conseils pour obtenir l'échelle mobile à nouveau.
