Comme nous le savons tous perdre du poids est plus facile à dire qu'à faire. Avec la vie trépidant et animé nous vivons tous cela peut parfois être difficile de trouver du temps pour s'adapter à une alimentation saine et l'exercice régulier. J'ai créé 71 conseils de perte de poids pour que vous prenez en considération que peut être ajusté autour du tohu-bohu de la société prospère d'aujourd'hui et de toujours vous gardez dans votre meilleure forme!
N'oubliez pas qu'ils sont prouvées à long terme et conseils ne concernent pas la «formule magique» que beaucoup de gens prétendent avoir à perdre du poids rapidement.
Voici mes 71 conseils perte de poids.
1. Recherche de calories et de services à l'avance avant de sortir pour manger.
2. Tenez un journal alimentaire - Les meilleures techniques de perte de poids est de suivre tout ce qui dans votre bouche.
3. Avez-repas plus copieux moins de temps. repas de grande envergure ont été établies pour prévenir tout système de perte de poids et de son efficacité.
4. Mangez 8-10 portions de fruits et légumes par jour.
5. Mangez des aliments qui accélèrent le métabolisme.
6. Mangez du saumon car il a une fantastique source d'oméga 3 qui permet à votre métabolisme.
7. Mangez amande, car ils peuvent aider à brûler des calories.
8. Ne pas manger des aliments riches en matières grasses. Ce ne sont que stockées sous forme de graisse. Restez loin d'eux!
9. Buvez beaucoup d'eau chaque jour.
10. Mangez beaucoup d'aliments à grains entiers, du riz etc pain soit
11. Mangez beaucoup de poisson car il est prouvé pour aider à tout système de perte de poids.
12. Achetez des aliments spécifiques pour vous et votre régime alimentaire.
13. collations saines d'achat (si vous le souhaitez).
14. Si vous mangez commande d'un menu sain et l'eau ordre.
15. Avoir une routine d'exercice, même minime, afin de brûler tout excès de graisse.
16. Concombre est un aliment de l'eau extrêmement élevée et une teneur en parfaite. Pour l'hydratation
17. Chilli Peppers ont un produit chimique très construire ce que cela signifie dire à brûler des calories et empêche le stockage de graisse dans votre corps.
18. Ne pas manger pour le bien de manger (Celui-ci est un peu délicat) ne mange que lorsque vous êtes vraiment affamé.
19. Fixer des objectifs réalistes de perte de poids et de travailler à leur réalisation sur les quotidiens, hebdomadaires et mensuels.
20. Obtenez un copain perte de poids!
21. Récompensez-vous pour une bonne semaine de perte de poids.
22. Toujours à pied le trajet court et à laisser la voiture tout seul!
23. Planifiez vos repas au début de la semaine
24. Ne pas prendre la pilule: Ils n'ont jamais été scientifiquement prouvée et si elles ont un effet c'est seulement à court terme.
25. Ne pas goûter la nuit!
26. la recherche et de remise en forme en ligne de nutrition et de trouver le consensus général sur un sujet particulier. Ne vous fiez pas seulement sur du ouï-dire!
27. Dance plus souvent.
28. Augmentez votre vitesse de marche.
29. Apprenez à connaître votre corps et l'esprit: Les gens sont motivés par différentes choses. Travailler avec ce qui fonctionne pour vous.
30. 80 à 20 règle. Cette règle implique que vous mangez bien d'au moins 80% du temps et l'autre 20% que vous mangez bien. (I avis n'a pas dit mauvaise!)
31. fruits Avocat aide la combustion des graisses grâce à ses concentrations élevées en acides gras monoinsaturés.
32. Nuts manger comme ils sont une bonne source de vitamines et de minéraux. Ils ont également vous empêcher de grignoter.
33. Ne pas manger de la malbouffe. C'est ce qu'on appelle "junk" pour une raison.
34. Soyez conscient de votre poids. Gardez compte sur combien vous pesez autant que possible de suivre les résultats.
35. Débarrassez-vous de la mauvaise nourriture dans votre maison. Faites une claires dans votre cuisine et vous débarrasser de tout "junk" la nourriture dans votre maison.
36. Pensez à vos portions
37. Utilisez de petites assiettes en servant de la nourriture.
38. Épices des repas ennuyeux avec des alternatives plus saines.
39. Les bleuets sont riches en antioxydants qui changent la manière que le glucose dans les magasins de graisse corporelle et à utiliser.
40. Le brocoli sont grands comme il a la capacité de réduire les hormones brûlures.
41. Rédiger un contrat pour vous et le signer pour vous assurer de bâton sur la bonne voie.
42. La salade est bonne. Mangez beaucoup de vert comme vous pouvez!
43. Oubliez votre IMC: rappelez-vous IMC constitue un indicateur de la «moyenne» individuel. A ce moment vous n'êtes pas moyen il ne faut pas l'utiliser comme un outil de mesure.
44. Soyez dans l'amour avec des fruits. Avec leurs sucres naturels et un goût délicieux à choisir sur vos glaces et gâteaux à chaque fois.
45. Ne pas trop d'exercice. L'exercice est bon, mais sur l'exercice peut être dangereux. Faites attention à ne faire que ce qui est nécessaire pour
46. Faisons abdos! Essayez de faire vos abdos au moins trois fois. Ne cherchez pas de résultats instance comme les tissus mous ci-dessous qui obtient tonique premier.
47. Buvez beaucoup de thé vert: Ce thé est excellent pour Super en augmentant le métabolisme et la diminution globale de matières grasses.
48. Manger plus lentement pour aider la digestion et à vous sentir rassasié plus longtemps.
49. Obtenez un compteur de calories qui vous aideront à suivre vos calories.
50. Mangez de 5 repas par jour.
51. Essayez 3 principaux repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et deux collations entre les deux.
52. Mangez plus près à la «terre que possible"
53. Mangez de fibres et beaucoup d'elle!
54. Ne soyez pas trop strict sur vous-même - un repas par semaine mangez ce que vous voulez!
55. L'exercice régulier est essentiel!
56. Le thé vert a une grande variété de poids perdent propriétés. Le principal est appelé EGCG chimiques. C'est un excellent moyen de brûler augmente considérablement vos calories.
57. Une pomme par jour éloigne le médecin.
58. Mangez moins de glucides (pâtes, riz, pain)!
59. Abandonnez les boissons gazeuses et de la soude's!
60. Grill ou faites bouillir votre viande au lieu de les frire!
61. Toujours prendre le petit déjeuner.
62. Ne pas manger de tout dans votre assiette - Sachez quand vous en avez assez.
63. Éloignez-vous des régimes à la mode.
64. Mesurez votre nourriture.
65. Gardez les légumes pré-coupés.
66. Créer de bonnes habitudes alimentaires.
67. Mangez beaucoup d'ail - Best légumes pour se nourrir encore la combustion des graisses!
68. Haricots manger car ils sont également une bonne source d'aliments riches en fibres solubles qui diminuent le taux de LDL et riche en protéines.
69. Oignons manger comme ils l'ont minéraux et les huiles qui aideront à répartition des dépôts graisseux
70. de grains entiers sont emballés avec des niveaux élevés de la fibre de grains entiers ont un bon effet sur votre corps. Les fibres jouent un rôle essentiel dans la combustion des graisses car il effectue un vide comme fonction de manière efficace et naturelle balaie le corps des graisses.
71. Prendre les mesures - Évitez ascenseur!
Voici quelques bons exemples des meilleurs conseils perte de poids. Perdre du poids est autant une question de choisir le droit de manger des aliments qu'il est sur la discipline au sein-même et de savoir quand dire non.
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