Il ya beaucoup de commentaires P90X qui parlent de ce programme d'entraînement à la maison. La plupart vous diront que c'est un 90-jours, de style militaire, système simple. La boîte est livré avec 12 DVD, un guide de la nutrition, et des instructions. Mais ce que certains commentaires P90X ne parle pas ce sont les suppléments dont vous avez besoin d'obtenir effectivement le téléviseur, comme les résultats que vous voyez.
Vous devriez être au moins "OK" condition physique, j'entends par là pas de blessures graves qui pourraient interférer avec la levée de poids, faire des mouvements brusques, push-ups et pull-ups. Le programme d'entraînement P90X incorpore tout ce que vous pourrait penser à des anaérobies à des exercices d'aérobie, sans parler de l'étirement, l'équilibre, et se déplace de base.
Comme d'autres commentaires P90X vais vous dire, ce programme d'entraînement à la maison n'est pas un gadget, vous n'utilisez pas de machines stupides, c'est juste vous et votre volonté de faire passer tous les défis vous sont confrontés.
Un jour vous serez de soulever des poids, tandis qu'un autre jour, vous serez en position d'étirement vous n'auriez jamais cru possible tout en faisant la partie Yoga. Le programme d 'entraînement P90X est construit sur l'entraînement en force à égalité avec le conditionnement cardiovasculaire.
s Alors, comment voulez-vous obtenir les meilleurs résultats de ce programme d'entraînement à la maison?
o Avez-vous besoin de prendre de protéines de lactosérum?
o Avez-vous besoin de prendre de la créatine?
o Si vous êtes de prendre une multi-vitamine?
Vous êtes sur le point de découvrir la réponse à chaque question et de déterminer si oui ou non vous avez réellement besoin de suppléments pour obtenir des résultats. Après-tout, l'achat de poudre de protéines de haute qualité et une multi-vitamine peut être assez cher comme nous le savons tous.
La plupart des constructeurs de muscle vous diront que Whey Protein est un complément hautement qualifié et que vous devriez prendre un supplément secoue après chaque séance d'entraînement pour développer les muscles plus forts et plus grands. Ce que je suis ici pour vous dire, c'est que la supplémentation avec de fortes doses de Whey Protein est une erreur courante.
Oui, la protéine est le bloc de construction pour les muscles et création enzyme par décomposition des acides aminés à être utilisé dans différentes fonctions du corps. La protéine de lactosérum est une source de haute qualité de protéines et peut être utilisé pour vous assurer d'obtenir la prise appropriée de protéines complètes dans votre régime alimentaire.
Mais si vous suivez un mode de vie d'une alimentation saine, 5 repas par jour, équilibrée avec des fruits frais, légumes, céréales non raffinées, de l'avoine et les céréales ainsi que des viandes maigres comme le poisson, le poulet, très viandes rouges maigres, des œufs et / ou du soja alors vous sera vraisemblablement de plus que suffisant de protéines de haute qualité sans avoir besoin de supplément.
Vous voyez des protéines supplémentaires seront soit utilisé comme énergie de substitution quand votre principale source d'énergie, le glucose, qui provient de glucides simples et complexes, est utilisé, y compris une grande partie de vos réserves d'énergie du glycogène. Protéine qui n'est pas utilisé pour l'énergie alternative sera stocké sous forme de graisse qui pourrait entraver les objectifs de perte de poids ou de la définition musculaire.
Donc, si vous suivez un régime alimentaire équilibré, puis approche de protéines supplémentaires est le plus probablement inutile.
La créatine est un supplément qui vient souvent en cause. Il est utilisé principalement pour étendre la force musculaire et la rétention d'eau augmente. Bien que la créatine elle-même crée un effet temporaire, il ne permet plus longue et plus intense entraînement qui stimulent une plus grande force musculaire et l'endurance.
La créatine est une chose à considérer, mais n'est pas nécessaire. Lors de la prise de créatine être sûr de boire 2 litres d'eau par jour, comme il fonctionne mieux quand vous êtes pleinement hydratée.
Prenant une multi-vitamine est une autre option, mais avez-vous besoin? Encore une fois, si vous aspirez à une alimentation équilibrée, y compris un apport bien arrondi des glucides, des protéines et des graisses, puis en ajoutant des vitamines supplémentaires pourraient très bien être une dépense inutile que vous obtiendrez plus de suffisamment de vitamines et de minéraux de la nourriture que vous mangez.
Gardez à l'esprit vitamines et des minéraux mieux travailler en synergie, ce qui signifie qu'ils travaillent mieux ensemble que comme une seule unité. Si vous sentez que votre alimentation ne fournit pas une alimentation appropriée et arrondi de fruits et légumes frais, vous pouvez envisager une haute qualité multi-vitamines pour vous aider à fournir vos besoins quotidiens en nutriments.
Assurez-vous de prendre vos vitamines avec un repas qui comprend à la fois l'eau et les graisses. Quelques vitamines sont solubles dans l'eau et certains sont liposolubles. Si vous mangez un repas qui comprend à la fois, vous aurez les meilleures chances d'absorber davantage de nutriments avant de sortir de votre corps.
Donc, pour obtenir les meilleurs résultats avec le programme d'entraînement P90X, ou toute remise en forme pour cette question, il faudrait s'efforcer de bâtir un régime alimentaire bien arrondi, y compris les cinq groupes de denrées alimentaires plutôt que de chercher des compléments coûteux.
Bien que dans quelques cas, si vous n'avez pas le temps de faire un régime alimentaire équilibré, vous pouvez comparer les compléments de «combler les lacunes». Mais vous ne devriez pas besoin d'eux si vous vous approchez votre régime alimentaire d'une manière équilibrée. Vous n'auriez jamais dû laisser passer les aliments que vous aimez. Tout être intelligent et bien arrondis et vous serez en mesure de profiter de tous les aliments que vous désirez.
Chaque jour, vous devriez être en faire au moins 6-11 portions d'avoine, les céréales, les pains et les céréales; 2-5 portions de frais ou légèrement cuits les légumes comme les carottes, le brocoli, les épinards, les patates douces et les oignons; 2-4 portions de fruits frais à partir d'une variété de sources comme les raisins, les bleuets, fraises, mangues, les melons, 2-3 portions de produits laitiers, y compris lait écrémé ou 1%, le fromage cottage fromage et du yogourt et des probiotiques bénéfiques; 2-3 portions de viande comme de poulet, thon, saumon, très viandes rouges maigres, les oeufs, et enfin l'utiliser avec parcimonie les huiles et les graisses comme l'huile d'olive, huile de tournesol, mayo légère, et d'autres graisses saines.
