style de vie trépidant d'aujourd'hui est appelé dans les maladies de santé comme le diabète, crise cardiaque et d'obésité, etc obésité est la plus grande menace pour l'humanité, qui a pris les gens de tous les groupes d'âge sous sa couverture. Enfants, jeunes et personnes âgées, tous souffrent de problème de surcharge pondérale. Par conséquent, tous sont avides d'apprendre les moyens de se débarrasser de la graisse rapide estomac. Voici quelques uns des meilleurs ainsi que des exercices faciles à brûler gros ventre. Allez avec les conseils recommandées et se débarrasser de la graisse du ventre en quelques jours seulement.
1. Crunch branche verticale
Les experts disent que la surcharge de la branche verticale est la meilleure, ainsi que des exercices plus faciles à perdre de la graisse. En outre, c'est la meilleure façon de travailler le droit de l'abdomen. Avant de jeter la lumière sur l'exercice jambe crise vertical pour brûler la graisse d'estomac, permettez-moi de vous expliquer deux termes importants ici.
# Obliques externes
# Obliques internes
Voici l'ensemble des opérations à faire vertical exercice crise jambe de brûler rapidement gros ventre. Allongez-vous sur le dos. Essayez de se dégourdir les jambes vers le haut et plier les genoux d'une manière fine. Appuyez sur vos muscles abdominaux. Gardez sur l'amélioration de votre auto-up. Ne jamais essayer de tirer sur votre cou. Tout en obtenant vos jambes en position stationnaire, continuer à augmenter le corps de la direction des genoux. Les experts de perte de graisse dire que l'on devrait faire cet exercice pendant au moins douze fois pour réduire la graisse rapidement et d'obtenir un ventre maigre et six pack abs.
2. Le Crunch de vélos
C'est une autre façon facile de brûler la graisse du ventre. Voici la procédure complète pour faire le resserrement de vélos et de se débarrasser de la graisse du ventre. Allongez-vous sur le sol. Trey d'appuyer sur le bas du dos. Mettez vos mains derrière la tête et des choses à 45 degrés à bassin. Maintenant, lecteur de la bicyclette. Cela veut dire que commencer à se déplacer votre corps comme vous conduisez une bicyclette. Faire cet exercice pendant quelques minutes une aide à perdre du poids hors estomac.
3. L'exercice de la planche
L'exercice Plank est l'exercice, qui non seulement contribue à réduire la graisse du ventre, mais aide aussi à secouer poids sur d'autres régions du corps. Voici la façon de faire l'exercice Plank.
Obtenez votre corps en ligne droite. Que les orteils et les avant-bras et toucher reposant respectivement sur le plancher. Gardez le torse fixe et ne laissez pas les genoux se plient. Dix à soixante secondes sont la meilleure limite le temps de faire cet exercice la perte de graisse.
Le ci-dessus sont la norme exercices pour obtenir un ventre plat rapide. Il convient également de se concentrer sur la perte de graisse secondaires des exercices tels que l'eau potable, dormir et manger des fruits etc perdre gros ventre tout naturellement.
