La plupart des travailleurs de bureau tout simplement ne se déplacent pas assez pendant la journée. Ceci parce que l'environnement de bureau n'est pas conçu pour avoir les gens se promènent. Même si cela peut sembler une question banale, il peut inciter les gens à prendre du poids en raison de leur manque d'exercice. Toutefois, il est possible pour les employés de bureau d'exercer toute la journée et aider à réduire votre poids et de bénéficier des avantages de santé d'exercice. Ci-dessous vous trouverez 4 conseils pour vous aider à déplacer pendant que vous êtes au bureau.
1. Faites une pause
Ne vous contentez pas de prendre votre pause déjeuner comme une occasion d'exercer. Vous devez prendre une marche rapide à l'extérieur une fois le matin et une fois dans l'après-midi. Cela peut être un remède contre le stress grande, vous aider à prendre l'air et de soleil, et votre corps en mouvement. Même si vous êtes absent du bureau pendant de courtes périodes de temps, il vous aidera à recharger vos batteries.
2. Toujours utiliser l'escalier
Alors que l'ascenseur est pratique et facile, en l'utilisant vous êtes absent dehors sur la possibilité d'exercer. Au lieu de prendre l'ascenseur, les escaliers - même si ce n'est que quelques volées d'escaliers. Il n'est pas non plus sur tout en montant l'escalier. La descente peut aussi avoir ses avantages. Si vous ne voulez pas de payer les frais de gymnastique, vous pouvez toujours utiliser les escaliers pendant votre pause déjeuner, monter et descendre, comme un excellent moyen d'exercer.
3. Ne pas utiliser le téléphone
En ayant une règle que vous n'utilisez pas le téléphone si la personne est sur le même étage que vous, il vous forcera à vous lever de votre chaise et se déplacer dans le bureau. Ne pas sous-estimer à quel point cela peut vous aider à perdre du poids et se sentir mieux.
4. Marche au travail quand vous pouvez
Si vous vivez assez près à travailler, alors vous devriez profiter de l'occasion pour aller travailler. Même si vous conduisez, vous pouvez toujours garer un bloc de quelques pas et marchez le reste. C'est vraiment un moyen facile et simple à faire de l'exercice tous les jours quand on peut.
