Qu'est-ce que votre taux métabolique signifie pour votre perte de poids?
Le taux métabolique est, la vitesse à laquelle votre corps processus calories pour produire de l'énergie dont il a besoin pour fonctionner. Si vous êtes jogging alors il doit y avoir beaucoup plus d'énergie traitées que si vous êtes assis devant votre ordinateur.
Si vous mangez des aliments, alors vous besoin d'énergie pour décomposer et processus que la nourriture. Tout en gardant votre coeur battre et à pomper le sang dans tout votre corps prend de l'énergie. Pour pouvoir mesurer notre taux métabolique nous prenons une mesure de l'énergie requise par le corps quand il est au repos.
Dans une étape assez évident que le taux a été appelé «taux métabolique au repos» ou RMR. Il existe une formule pour mesurer la RMR qui est basé sur la taille, le poids et l'âge d'une personne.
La formule n'est qu'une approximation car elle ne tient pas compte d'une personne de 6 pieds de hauteur et un constructeur de corps avec beaucoup de muscles et une autre personne, pesant le même montant, qui est de 6 pieds de hauteur avec un tonus musculaire très faible et un ventre de bière très grand.
Il est seulement un guide mais il est utile de donner un guide de combien de calories. (Dans le e-rapports qui accompagnent notre e-livre libre sur le métabolisme de cette est revu en profondeur. Les méthodes médicales de tests qui donnent une évaluation précise, plutôt que d'une approximation, des RMR sont aussi expliquées).
L'équation de l'énergie-Calories consommaient moins de calories consommées.
L'équation RMR donne une indication de combien de calories que vous utilisez chaque jour. Si vous ajoutez à cela une approximation de calories que vous brûlez avec votre activité quotidienne. Cela donne le "calories brûlées" une partie de votre équation de poids quotidien.
Ensuite, vous devez regarder les calories que vous consommez. Cela donne une équation comme ceci:
Calories brûlées pendant la journée - calories consommées = énergie totale positive ou négative pour la journée.
Si vous mangez moins calories que vous brûlez, il est logique que la différence est un manque à gagner de l'énergie et la plupart des gens supposent que le corps compense ce déficit en brûlant des calories. Logiquement que la combustion des calories est présenté comme la perte de poids.
Une livre de graisse est généralement accepté de représenter environ 3.500 calories. Un kilo de graisse est alors autour de 7500 / 8000 calories. Si vous pouvez brûler 500 calories provenant des graisses stockées, puis dans une semaine environ, vous devriez perdre environ une livre ou d'un demi-kilo. Les gens présument que si vous avez un déficit énergétique de 1000 calories par jour vous permettra de faire disparaître "2 livres (environ 1 kilo) de graisse par semaine.
Voici où nous trouver le problème.
Le corps est très complexe. Si vous avez un déficit énergétique de 1000 calories de plus que votre corps vous protéger de ce qui est considère comme une situation très dangereuse. Il va ralentir votre métabolisme en fonction des calories qu'il reçoit chaque jour.
Votre corps va ralentir pour correspondre à ce que vous mangez et la perte de poids va ralentir puis s'arrêter. Si fait, il ya pire. Lorsque le métabolisme est lent comme celui-ci le corps de votre cherche à stocker la graisse pour passer à travers la peine qu'il estime que vous rencontrez.
Si vous enfreignez régime avec une frénésie, qui constitue une chose normale, votre corps vous permet de convertir toute l'énergie de rechange, il peut mettre la main directement dans la graisse corporelle.
Voici où nous trouver le problème.
Le corps est très complexe. Si vous avez un déficit énergétique de 1000 calories de plus que votre corps vous protéger de ce qui est considère comme une situation très dangereuse. Il va ralentir votre métabolisme en fonction des calories qu'il reçoit chaque jour.
Votre corps va ralentir pour correspondre à ce que vous mangez et la perte de poids va ralentir puis s'arrêter. Si fait, il ya pire. Lorsque le métabolisme est lent comme celui-ci le corps de votre cherche à stocker la graisse pour passer à travers la peine qu'il estime que vous rencontrez.
Si vous cassez régime avec une frénésie, qui est une chose normale, votre corps vous permet de convertir toute l'énergie de rechange, il peut s'emparer de tout droit dans la graisse corporelle.
Comment pouvons-nous réduire les calories sans ralentir notre taux métabolique?
La seule manière de réduire les calories de façon significative, tout en gardant un métabolisme élevé, est de donner au tout le corps dont il a besoin de le nourrir correctement. Cela signifie que toutes les protéines, les glucides, les vitamines, les minéraux, les huiles essentielles, les facteurs de botanique et de l'eau.
Si votre corps reçoit toutes ces choses sous une forme qu'il peut absorber et utiliser à un niveau cellulaire, puis il va construire de nouvelles cellules qui sont fortes et la santé et vous resterez ainsi.
Dans ce cas, votre métabolisme va rester élevé et votre santé en général resteront élevés ou, si vous aviez été un peu délabré, vous verrez souvent une amélioration de l'énergie personnelle et de bien-être général de votre corps s'accumule cellules saines et votre métabolisme devient plus efficace.
La seule façon que je sais comment le faire est avec un programme de nutrition équilibrée.
Vous pouvez aller un long chemin avec les bons choix alimentaires, et en accordant une grande attention à la façon dont les aliments sont préparés, mais vraiment tout ce dont votre corps a besoin sur une base quotidienne si, il vaut la peine tout en regardant de près les suppléments nutritionnels qui sont disponibles de nos jours.
