Peu importe ce que la dernière mode ou phénomène de mode est de perdre du poids, sans suivre le principe de base d'une alimentation saine et l'exercice, vous n'allez pas obtenir beaucoup de résultats. En admettant qu'il n'est pas facile de perdre du poids est la première étape à se débarrasser de graisse corporelle. Voici cinq conseils de base pour perdre du poids:
Boire plus d'eau de 70 pour cent de notre corps est composé d'eau. Vous pouvez aller plus longtemps sans nourriture que vous pouvez sans eau. Le corps a besoin de beaucoup d'eau afin de maintenir ses fonctions quotidiennes de manière efficace et aide éliminer les toxines. Essentiellement, l'eau amorce le corps pour la grosse perte. Buvez environ 8 verres d'eau par jour, 10,8 onces minimum. Vous pouvez perdre jusqu'à 4 à 5 livres de l'excès d'eau dans la première semaine.
Manger de cinq à six repas par jour, vous devez muscles pour que votre corps à brûler les graisses. En mangeant de cinq à six repas par jour (cinq pour les femmes, six pour les hommes), votre corps vous suffisamment de protéines pour construire les muscles à travailler hors de la graisse corporelle en excès stockée dans votre corps et aiderait à empêcher votre corps de stocker la graisse.
Manger plus de protéines Votre corps a besoin de plus d'énergie pour métaboliser les protéines qu'il n'en faut pour digérer les glucides, il est donc très important de maintenir votre apport élevé en protéines afin de ne pas brûler le tissu musculaire qui est nécessaire pour brûler les graisses. Protéines stimule votre métabolisme en plus d'aider à préserver et renforcer les tissus musculaire maigre.
Ne Cardio dans la matinée à travailler dans la matinée sur un estomac vide est un peu controversée par les nutritionnistes dans le milieu universitaire, mais les résultats dépassent de loin sur le souci. Lorsque vous faire du cardio le matin, vos séjours métabolisme élevé pendant une période de temps après la séance d'entraînement est terminée, ce qui est appelé le "post-combustion" effet. Vous auriez quand même à brûler les graisses, même après avoir terminé la séance d'entraînement.
Entraînement avec des poids, il devrait être évident que les avantages que vous obtenez pour s'entraîner avec des poids. Une session de formation intense de poids brûle des calories pendant l'entraînement réel, qui élève le métabolisme jusqu'à 39 heures après votre séance d'entraînement réel. Autrement dit, l'entraînement à poids stimule votre métabolisme à brûler plus de calories tout en vous ne faites rien.
