Je vais partager 7 rapide perte de poids des idées que vous pouvez apprendre et commencer à utiliser pour perdre du poids avant les Fêtes. Les vacances de créer de nombreuses occasions de manger, et qu'il peut être difficile de naviguer dans les tous si vous bénéficiez d'obtenir un début de saut sur les vacances avec ces idées de perte de poids, l'article ne vous faudra que quelques minutes à lire, mais pourrait sauver vous beaucoup d'aggravation lorsque les vacances rouler.
Idées perte de poids rapide
1. Finir de manger des glucides par heure du déjeuner. Les glucides sont la source facile de votre corps de l'énergie et il va les utiliser si elles sont présentes dans votre alimentation et négliger les autres sources d'énergie telles que la graisse corporelle. En éliminant les glucides dans votre alimentation dans la seconde moitié de votre journée, vous forcer votre corps pour brûler la graisse du corps pour l'énergie.
2. Réduisez glucides raffinés maintenant. Vous aurez beaucoup de glucides raffinés lorsque les vacances sont ici pour vous ferez bien de les couper maintenant. La raison pour laquelle ces glucides sont si fort sur la perte de poids parce que quand vous les manger, ils causer une augmentation d'insuline et quand l'insuline est votre capacité à brûler la graisse est en baisse.
3. Tenez un journal alimentaire. Une étude a montré que les personnes qui tenait un journal alimentaire perdu deux fois autant de poids que ceux qui n'ont pas. Il s'agit d'une excellente stratégie pour commencer dès maintenant avec les vacances encore un peu de temps loin.
4. Buvez de l'eau. L'eau est nécessaire pour le métabolisme des graisses, et qu'il peut aider à vous sentir rassasié.
5. Mangez plus de protéines. Les protéines doivent être consommés à chaque repas. Il permet non seulement de réguler votre appétit, il offre également le corps avec ce dont il a besoin pour maintenir votre masse musculaire qui est vital pour un métabolisme rapide à brûler les graisses.
6. Exercice avec des poids. Chaque livre de muscle prend environ 50 calories par jour pour maintenir. N'aurait-il pas agréable d'avoir plus de muscle ainsi vous pouvez brûler plus de calories pendant la journée sans devoir changer votre régime alimentaire?
7. Exercice avec intensité. Pour la perte de poids rapide, non seulement vous voulez la séance d'entraînement avec des poids, mais aussi avec l'intensité. Ajouter courte rafale de haute intensité à votre exercice aérobie et brûler plus de graisse.
Les vacances seront bientôt là, allez dans les dans votre meilleure forme possible en suivant ces idées perte de poids rapide.
