Parce que des maladies et des maladies persistantes qui se produisent chaque année dans les gens américaines employant un exercice sain et régime alimentaire pour maintenir une bonne santé pour les aider lutter contre certaines maladies. Une des explications que les gens sont en surpoids et souffrir avec des risques de santé majeurs, c'est qu'ils ne consomment pas de droit et ne reçoivent pas l'exercice que leur corps désire.
formule efficace pour un exercice sain et régime alimentaire
Un régime alimentaire sain qui comprend de manger une quantité équilibrée d'aliments de tous les groupes d'aliments ainsi que l'exercice ou l'activité physique régulière peut réduire le risque d'une personne pour un hôte ensemble des questions de santé. Les médecins disent que si le principe de base du régime alimentaire équilibré est simple, il ya beaucoup de gens qui ont eu du mal à adhérer à leur régime alimentaire pour une raison ou une autre. Nous voyons beaucoup de gens qui ont un mode de vie très occupé qui font qu'il est difficile de s'en tenir à leurs horaires de repas. Ce nerf vie éprouvante de style contribue également à des gains de poids. Le stress est aussi un élément important pour beaucoup d'autres maladies graves comme l'hypertension et des problèmes cardiaques.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire sain?
Pour commencer, l'avocat de la plupart des pros d'un mélange de choix alimentaires de chacun des 4 groupes alimentaires. Manger une grande gamme de viandes, fruits et légumes est un excellent début. Un apport équilibré d'aliments riches en calcium, les grains entiers, et des produits riches en protéines est un excellent moyen de régulièrement faire le saut de vos habitudes de régime en cours d'un exercice sain et plan d'alimentation. Lorsque vous avez pris l'habitude et se sont adaptés à avoir plus de variété dans votre alimentation, et ont fait le passage à plus de légumes commencer à regarder de plus près les graisses que vous prenez à l'intérieur et être sûr de ne pas couper les bonnes graisses de votre alimentation . Enfin, vous devez surveiller votre poids corporel sur une base constante pour que vous puissiez déterminer si votre corps absorbe tous les éléments nutritifs qu'il souhaite.
Voici une liste générale que vous devez retenir lorsque vous décider quoi manger. N'oubliez pas que votre régime alimentaire doit être:
- En charge d'un lot de fruits et des légumes tels que l'orange, pommes, céleri, brocolis, carottes, haricots et pois, car manger au moins cinq portions d'une variété peut offrir les vitamines les besoins du corps et il remplit aussi la faim sans avoir besoin de stress sur les graisses et les glucides en excès;
- Rempli de plats de poissons qui ont de grandes quantités d'huile de poisson parce que l'huile de poisson lubrifie les parois intérieures de vos veines qui réduit votre risque de l'hypertension artérielle ainsi qu'une foule d'autres problèmes médicaux. Le poisson fournit aussi des protéines, des vitamines et des minéraux qui ne sont pas dans d'autres viandes;
- Faible sur les gras saturés et les sucres en excès tels que pâtés au boeuf, saucisses, fromage à pâte dure, le beurre et le saindoux, pâtisseries, gâteaux, biscuits, crème et les autres parce qu'ils sont riches en calories compliquée stocké dans les muscles et les sucres qui peuvent provoquer des dents pourriture.
- Basse teneur en sel, car les experts estiment que les aliments ayant trop de sel dans votre alimentation épaissit le sang et donc augmente la pression artérielle d'une personne. Cela peut entraîner des maladies plus difficiles, surtout celles liées à des maladies coronariennes, et
- Boire beaucoup d'eau parce que les professionnels estiment que pour une personne d'obtenir de remise en forme idéale et de la santé, il ou elle devrait prendre en lots et beaucoup d'eau et les aliments qui sont riches en contenu liquide pour garder le corps bien hydraté.
Compte tenu de ces règles simples à l'esprit vous aidera avez un exercice sain et plan d'alimentation de sorte que vous pouvez maintenir une bonne santé tout au long de votre vie.
