Chaque fois que pense en termes de perte de poids que nous nous racontons "nous avons besoin de faire un régime." Eh bien il faut oublier cela et commencer à penser de manière nouvelle, et de cette façon-à-dire un régime esprit jamais. Ainsi, beaucoup d'entre nous suivent des régimes tous les temps et nous avons l'habitude d'obtenir les résultats identiques ou similaires: une perte de poids suivie en reprenant tous ou la plupart des poids nous avons perdus. C'est parce que quand on se place sur un régime alimentaire nous voyons cela comme quelque chose de temporaire, quelque chose pour obtenir plus et fait avec de sorte que nous pouvons revenir à nos habitudes alimentaires normales. Et c'est pourquoi nous ne réussissons pas, personne ne pense en termes d'être un régime indéfiniment, si nous devons changer notre esprit établit quand il s'agit de nos besoins nutritionnels.
Vous devez voir comment vous mangez pas comme quelque chose de transitoire, mais comme une partie intégrante de votre vie quotidienne. Manger sain tous les jours doivent être ancrées en vous et adoptées dans le cadre de votre approche globale et non pas comme quelque chose à être jeté une fois que vous avez atteint un objectif de perte de poids. Il ya de nombreuses preuves pour nous d'envisager de changer nos habitudes alimentaires, 64% de la population américaine est en surpoids. Dans le pour cent des États-Unis 27% de la population est considérée comme obèse. L'obésité mène à l'hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques et de nombreux types de cancer. Ainsi, l'incitation existe pour nous d'obtenir notre poids sous contrôle et à le faire aujourd'hui.
Donc ce que vous devez faire pour vous mettre sur la bonne voie pour la gestion du poids propre est de commencer par intégrer les grains entiers à votre régime alimentaire. Vous pouvez commencer par passer du pain blanc au pain de blé entier. Si vous mangez du riz, passer du riz blanc par du riz brun. Ajouter plus de fruits et légumes à votre alimentation. Mangez coupes maigres de viande et la volaille. Commencer à tenir compte de la taille des portions, une partie doit être égale à la taille d'un jeu de cartes. Boire plus de la meilleure des boissons sur la planète: l'eau. Essayez de boire 64 onces d'eau par jour, ce sera vous garder hydraté et contribuent à éliminer les impuretés du système.
Et bien sûr ne pas oublier d'ajouter l'exercice à votre état d'esprit et une approche nouvelles pour mieux vivre. Vous devez prévoir l'exercice cinq jours par semaine. Cela devrait prendre la forme d'une activité aérobie, comme le jogging ou le vélo. Ajouter la formation de poids à votre régime que les muscles brûlent des calories toute la journée, alors qu'ils sont travaillés et au repos. Après cinq jours d'exercice que vous pouvez donner à votre corps le week-end. L'adoption d'un changement de mentalité quant à notre façon de voir la gestion du poids mènera à long terme de remise en forme et la santé. Et nous pouvons alors dire jamais l'esprit de régime.
